Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
В Голландии построили водный мост, нарушающий все законы физики
17 фев, 07:00
+3 4
7 самых раздражающих мифов о ЗОЖ и фитнесе, верить в которые уже просто стыдно
13 фев, 08:00
+4 1
Джон Пол Джонс: пират на родине и герой в России
11 фев, 08:00
+3 1
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
15 фев, 01:30
-4 2
Пути поезда в Китае проложены через жилой дом
14 фев, 18:30
+2 2
Фермер думал, что подобрал обычных котят, но когда они подросли, его ждал сюрприз
14 фев, 08:15
+8 11
Мерзкие привычки голливудских знаменитостей
14 фев, 03:00
-2 1
Лучшие породы собак-психологов
12 фев, 22:30
+1 1
7 фильмов, которые можно пересматривать бесконечно и каждый раз замечать что-то новое
12 фев, 18:30
+1 4
20 вещей из прошлого, глядя на которые сложно понять, что это такое
11 фев, 18:30
+6 2

Бессонница: как с ней бороться

развернуть
Бессонница: как с ней бороться

Усталость одолевает настолько сильно, что кажется стоит головой дотронуться до подушки
и моментально провалишься в объятия Морфея. Тяжелый рабочий день, насыщенный график детей, масса домашних дел, а еще хочется поговорить с любимым человеком, почитать книжку, собрать пазл с сыном, довязать шапочку дочери… И такой круговорот каждый день, что под вечер остается только усталость и невероятное желание отоспаться.

Наконец-то, все уснули. Можно отдыхать. И как там звучит в поговорке: Ну, что, здравствуй, 1001 мысль? Уснуть не получается, мысли одолевают, а если даже и не думаешь ни о чем, то все равно не спится… Бессонница. Наверное, в мире нет такого человека, который хотя бы однажды не испытал на себе бессонницу. Обычно она наступает в результате слишком перегруженного эмоциями дня, нервного срыва, стрессовой ситуации, страха и т.д. Все эти проблемы носят психоэмоциональный характер. Человек попросту не может справиться со своими эмоциями, с внутренним состоянием, в результате чего организм перевозбужден.

Что делать, если бессонница присутствует в вашей жизни чаще, чем хотелось бы этого? Сразу вспоминается мультипликационный фильм о мальчике (Петрик Пяточкин), который считал слоников. Если есть такое желание, то, конечно же, можно опробовать и данный метод, но в результативность его мало вериться. Поэтому стоит познакомиться с другими, более эффективными методами и средствами, которые помогут наладить режим дня и прогонят бессонницу из вашей жизни.

Бессонница: как с ней бороться

Вечерняя прогулка


Свежий воздух помогает расслабиться и «проветрить мысли». Чтобы подышать чистым вечерним воздухом, лучше выбирать места, где нет обильного трафика, например, парк, сквер, берег возле водоема и т.д.

Бессонница: как с ней бороться

Теплый душ или ванна


Если вы принимаете ванну, добавьте в воду несколько капель ароматических масел и морскую соль. Теплая вода способна творить чудеса: она не только смывает всю пыль и грязь с тела, но еще помогает организму расслабиться, снимает мышечные спазмы, нормализует и успокаивает нервную систему.

Бессонница: как с ней бороться

Проветрите комнату или оставьте приоткрытым окно


Спать в проветренной комнате либо с открытым окном – невероятное удовольствие. Свежий воздух обволакивает, сочетание легкой прохлады и тепла постели расслабляют. В таких условиях сон будет крепким и здоровым.

Бессонница: как с ней бороться

Отключите поток мыслей


Запомните одно правило: все решения, планы, задачи нужно закончить до того, как легли в постель или оставить эти мысли новому дню. Если все-таки не удается полностью отключить поток сознания, сконцентрируйтесь на чем-то приятном и спокойном, помечтайте об отдыхе на берегу теплого моря или о путешествии в таинственные и невероятно прекрасные горы.

Бессонница: как с ней бороться

Легкий ужин


Не стоит переедать или употреблять тяжелую пищу. Ощущение тяжести в желудке не дает возможности расслабиться и уснуть. Либо перенесите время трапезы на более ранее время, либо ужинайте легкой пищей.

Бессонница: как с ней бороться

Продукты питания в качестве помощников при бессоннице


Почитайте публикации диетологов и гастроэнтерологов, прислушайтесь к советам старшего поколения, и вы откроете для себя мир народных средств, которые незаменимы в тех или иных ситуациях. К таким чудодейственным продуктам питания можно отнести бананы, стакан теплого молока с медом либо щепоткой корицы, травяной либо зеленый чай, миндаль, небольшая порция овсяной каши с кленовым сиропом, маленький кусочек хлеба из цельно зерновой пшеницы и т.д.

Приятных сновидений и пусть бессонница не «стучится» в ваше сознание, ведь хороший и здоровый сон – гарантия отличного самочувствия и крепкого иммунитета.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Ключевые слова: Подушки
Опубликовано 05.02.2018 в 14:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Когда в Чернобыле он установ…

Когда в Чернобыле он установил фотоловушку, то камера сняла невероятное!

27 апр 17, 13:30
+426 101
Вот настоящие фамилии этих с…

Вот настоящие фамилии этих советских и российских знаменитостей

23 сен 17, 23:28
+158 286
Невероятные архивные снимки

Невероятные архивные снимки

3 май 17, 19:09
+123 22
Ученые изучили ДНК египетски…

Ученые изучили ДНК египетских мумий. Историю будут переписывать!

8 сен 17, 20:22
+117 96
Зачем нужны рожки на немецки…

Зачем нужны рожки на немецких шлемах?

24 дек 17, 13:00
+98 32
12 роковых ошибок при работе…

12 роковых ошибок при работе со стиральной машиной! № 8 даже удивил!

24 авг 17, 17:43
+90 28
Забытые богатырские рекорды,…

Забытые богатырские рекорды, которые так никто и не побил

3 мар 17, 19:30
+57 15
Как дальнобойщик прославился…

Как дальнобойщик прославился в Москве, протаранив фурой автомобиль автохама

5 апр 17, 20:01
+55 20
Сохраните и читайте, когда б…

Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение

16 апр 17, 13:30
+45 3
Шокирующие кадры из турпоезд…

Шокирующие кадры из турпоездок, в которых что-то пошло не так

10 мар 17, 13:21
+40 10
Изобретательные ню фотографи…

Изобретательные ню фотографии от немецкого фотографа Гюнтера Кнопа

2 май 17, 08:00
+33 6
Лучшие высказывания Омара Ха…

Лучшие высказывания Омара Хайямы о жизни

6 июл 17, 09:45
+33 15
Знаменитости в необычной обс…

Знаменитости в необычной обстановке. Офигенная подборка!

27 май 17, 22:18
+29 20
Русский Рэмбо

Русский Рэмбо

14 сен 17, 22:14
+27 4
Геометрия в природе – 15 зав…

Геометрия в природе – 15 завораживающих взгляд растений

9 мар 17, 15:30
+27 12
Как живется русским в Японии

Как живется русским в Японии

19 апр 17, 07:31
+25 8
15 фотографий, на которых мы…

15 фотографий, на которых мы с трудом узнали знаменитостей

18 апр 17, 09:00
+25 5
Читать

Последние комментарии

ydraev Драев
ydraev Драев
Pciha Ivanova
Горбатюк Валерий
Конопля - великий архитектор :)
Горбатюк Валерий В Голландии построили водный мост, нарушающий все законы физики
Анна Эржибова