Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
Современные американские индейцы: кто они и как живут
18 июн, 03:30
+2 1
Вы не поверите: новые достижения, попавшие в Книгу рекордов Гиннесса
18 июн, 00:30
-1 1
Далай-лама поделился секретом счастья
17 июн, 23:07
0 1
Эпическая схватка мангуста и кобры
17 июн, 11:45
+1 1
Малоизвестные факты о Макдональдсе
17 июн, 01:30
+1 1
КАК МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОЖУРУ ОТ БАНАНОВ
16 июн, 15:13
+2 1
Самые известные поджоги, которые изменили историю
16 июн, 09:45
0 1
Места, где можно переждать Третью мировую
16 июн, 14:45
0 2
23 признака того, что вы родились и выросли в Германии
15 июн, 01:30
+1 1
Чего не стоит делать в Италии
15 июн, 10:15
+8 2

Бессонница: как с ней бороться

развернуть
Бессонница: как с ней бороться

Усталость одолевает настолько сильно, что кажется стоит головой дотронуться до подушки
и моментально провалишься в объятия Морфея. Тяжелый рабочий день, насыщенный график детей, масса домашних дел, а еще хочется поговорить с любимым человеком, почитать книжку, собрать пазл с сыном, довязать шапочку дочери… И такой круговорот каждый день, что под вечер остается только усталость и невероятное желание отоспаться.

Наконец-то, все уснули. Можно отдыхать. И как там звучит в поговорке: Ну, что, здравствуй, 1001 мысль? Уснуть не получается, мысли одолевают, а если даже и не думаешь ни о чем, то все равно не спится… Бессонница. Наверное, в мире нет такого человека, который хотя бы однажды не испытал на себе бессонницу. Обычно она наступает в результате слишком перегруженного эмоциями дня, нервного срыва, стрессовой ситуации, страха и т.д. Все эти проблемы носят психоэмоциональный характер. Человек попросту не может справиться со своими эмоциями, с внутренним состоянием, в результате чего организм перевозбужден.

Что делать, если бессонница присутствует в вашей жизни чаще, чем хотелось бы этого? Сразу вспоминается мультипликационный фильм о мальчике (Петрик Пяточкин), который считал слоников. Если есть такое желание, то, конечно же, можно опробовать и данный метод, но в результативность его мало вериться. Поэтому стоит познакомиться с другими, более эффективными методами и средствами, которые помогут наладить режим дня и прогонят бессонницу из вашей жизни.

Бессонница: как с ней бороться

Вечерняя прогулка


Свежий воздух помогает расслабиться и «проветрить мысли». Чтобы подышать чистым вечерним воздухом, лучше выбирать места, где нет обильного трафика, например, парк, сквер, берег возле водоема и т.д.

Бессонница: как с ней бороться

Теплый душ или ванна


Если вы принимаете ванну, добавьте в воду несколько капель ароматических масел и морскую соль. Теплая вода способна творить чудеса: она не только смывает всю пыль и грязь с тела, но еще помогает организму расслабиться, снимает мышечные спазмы, нормализует и успокаивает нервную систему.

Бессонница: как с ней бороться

Проветрите комнату или оставьте приоткрытым окно


Спать в проветренной комнате либо с открытым окном – невероятное удовольствие. Свежий воздух обволакивает, сочетание легкой прохлады и тепла постели расслабляют. В таких условиях сон будет крепким и здоровым.

Бессонница: как с ней бороться

Отключите поток мыслей


Запомните одно правило: все решения, планы, задачи нужно закончить до того, как легли в постель или оставить эти мысли новому дню. Если все-таки не удается полностью отключить поток сознания, сконцентрируйтесь на чем-то приятном и спокойном, помечтайте об отдыхе на берегу теплого моря или о путешествии в таинственные и невероятно прекрасные горы.

Бессонница: как с ней бороться

Легкий ужин


Не стоит переедать или употреблять тяжелую пищу. Ощущение тяжести в желудке не дает возможности расслабиться и уснуть. Либо перенесите время трапезы на более ранее время, либо ужинайте легкой пищей.

Бессонница: как с ней бороться

Продукты питания в качестве помощников при бессоннице


Почитайте публикации диетологов и гастроэнтерологов, прислушайтесь к советам старшего поколения, и вы откроете для себя мир народных средств, которые незаменимы в тех или иных ситуациях. К таким чудодейственным продуктам питания можно отнести бананы, стакан теплого молока с медом либо щепоткой корицы, травяной либо зеленый чай, миндаль, небольшая порция овсяной каши с кленовым сиропом, маленький кусочек хлеба из цельно зерновой пшеницы и т.д.

Приятных сновидений и пусть бессонница не «стучится» в ваше сознание, ведь хороший и здоровый сон – гарантия отличного самочувствия и крепкого иммунитета.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Ключевые слова: Подушки
Опубликовано 05.02.2018 в 14:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Последние комментарии

Михаил ковран
Елена Ульянова
Виталий Кирпиченко
Ssa1065kot Соколов
Жаль, что нет видео.
Ssa1065kot Соколов Эпическая схватка мангуста и кобры
Отари Хидирбегишвили