Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
Торт за 75 миллионов долларов
7 сен, 00:30
+2 3
Почему у Елизаветы II в личном гардеробе много зонтиков
17 сен, 09:30
+1 2
Привычки для долголетия
17 сен, 12:30
0 1
Любопытно о дамасской стали
11 сен, 09:30
+6 1
Почему кошки так любят коробки?
14 сен, 11:13
+4 1
Артефакт, которому 12 миллионов лет
16 сен, 21:30
+2 1
Рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменов 2018 года
24 авг, 12:30
+1 2
Как делают текилу-бум
15 сен, 16:30
-1 1
Готовятся первые испытания космического лифта
15 сен, 10:30
+1 1
Древнейшая пустыня мира
14 сен, 15:30
+2 1

5 упражнений, которые заставят работать мозг

развернуть

Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут вам стать умнее.

5 упражнений, которые заставят работать мозг

Стайерский бег


Лучшим упражнением в списке остается бег на длинные дистанции. Ученые экспериментально доказали взаимосвязь появления новых нейронов и бега: исследование, проведенное с двумя тысячами респондентов, длилось несколько лет. Оказалось, что те, кто предпочитал бег на длинные дистанции другим тренировкам, гораздо лучше справляются с умственными нагрузками. Собираетесь сдавать сложный экзамен — начинайте бегать.

5 упражнений, которые заставят работать мозг

Интервальный тренинг


Другой способ заставить свой мозг работать — интервальные тренировки. Прерывистые нагрузки дают понять нервной системе, что нужно уметь быстро приспосабливаться к самым разным ситуациям. В результате повышается общая скорость реакции на события, соотвественно и вырастает способность мозга к решению новых задач.

5 упражнений, которые заставят работать мозг

Становая тяга


Единственное упражнение с весом. Становая тяга — серьезная нагрузка на ту же нервную систему. Делать упражнение более раза в неделю не рекомендуется, можно заработать стресс. Но при адекватном подходе становая вполне может стать отличным бустером для роста новых нейронов: сложное упражнение нужно выполнять максимально сосредоточенно, не ошибаясь ни на одном этапе. Мозг учится легче фокусироваться на задаче.

5 упражнений, которые заставят работать мозг

Скакалка


Скакалкой пользуются все, от боксеров до пауэрлифтеров. Она помогает сбросить вес, развить координацию конечностей — и, как выяснилось, немного апгрейдить мозг. Во-первых, играет роль та самая синхронная работа конечностей, дающая определенную нагрузку нервной системе. Во-вторых, все упражнение насыщает организм кислородом, что также позитивно влияет на общее состояние мозга.

5 упражнений, которые заставят работать мозг

Бой с тенью


Конечно, назвать это полноценным упражнением можно с некоторой натяжкой. Тем не менее мы рекомендуем вам включить бой с тенью в свои еженедельные тренировки. Получасовая работа запустит мозговую активность на полную катушку — попробуйте, ради эксперимента, заняться решением каких-либо задач после получаса тренировок.

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Опубликовано 11.04.2018 в 08:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Последние комментарии

Людмила Тихонова
*
Людмила Тихонова Торт за 75 миллионов долларов
Отари Хидирбегишвили
Все гармонично сочетается !
Отари Хидирбегишвили Почему у Елизаветы II в личном гардеробе много зонтиков
Андрей Вансович
Виталий Кирпиченко
Всё есть, кроме совета, для чего стоит так долго  жить.
Виталий Кирпиченко Привычки для долголетия
Pciha Ivanova
Кратко и не вполне верно!
Pciha Ivanova Любопытно о дамасской стали