Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
Советские актрисы, которые оставили кино ради роли матери
20 янв, 10:30
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Группа крови, которая считается проклятием
18 янв, 14:30
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Русские изобретения, которые перевернули мир
18 янв, 18:30
+4 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сербский подросток рисует потрясающие портреты животных с помощью простого карандаша или шариковой р
12 янв, 19:30
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые невероятные законы о сексе со всего мира
17 янв, 01:30
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Десятка причин пить пиво на завтрак вместо кофе
16 янв, 16:30
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Десятка шедевров в Лувре
15 янв, 20:30
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что будет, если на Землю упадет астероид и попадет в океан
15 янв, 12:30
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Каких разговоров лучше избегать в Италии
11 янв, 11:30
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему в самолетах иллюминаторы овальной формы?
14 янв, 20:30
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Простые советы для хорошего сна

развернуть
Простые советы для хорошего сна

Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени.
Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.

Простые советы для хорошего сна
Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.
Простые советы для хорошего сна
Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.
Простые советы для хорошего сна
Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.
Простые советы для хорошего сна
В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.
Простые советы для хорошего сна
Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.
Простые советы для хорошего сна
Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.
Простые советы для хорошего сна
Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.
Простые советы для хорошего сна
Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.
Простые советы для хорошего сна

Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Опубликовано 31.12.2018 в 10:30
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Последние комментарии

Рита Беленькая (Ниелова)
Pciha Ivanova
Дурные страшилки!
Pciha Ivanova Группа крови, которая считается проклятием
Pciha Ivanova
Jet Fighter
Спасибо Вам!
Jet Fighter Русские изобретения, которые перевернули мир
Отари Хидирбегишвили