Последние комментарии

  • Ирина Петрова25 августа, 8:39
    Вы с ума сошли кто тут знаменитость, Водонаева, Собчак-шалавы с Дом 2..Издеваетесь Светская львица и знаменитость раз...Высказывание знаменитостей о полноте
  • Пэдро Мария Бендер-бей25 августа, 0:15
    На этот список взгляните, Сохранять его?, - как хотите, Умным советам вняв или нет,  Делом полезным займитесь. Жестокие факты о любви и отношениях, с которыми придётся смириться
  • Отари Хидирбегишвили24 августа, 23:32
    Гениально придумали насчет мочеиспускания в лифте.Было бы не плохо установить  детекторы спермы, чтобы не сношались в...За что штрафуют и сажают в тюрьму в Сингапуре

Пять простых способов оздоровить кишечник

 
Первое - употреблять больше клетчатки. Она содержится во фруктах, овощах и бобовых.
Диетологи назвали пять простых способов оздоровить кишечник
© Фото: Rudolf Arco, Images GmbH, Globallookpress

Профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон заявил, что 70% ресурсов иммунной системы человека зависит от работы кишечника. Как организм справляется со стрессами, с вредными микроорганизмами и избыточным весом, сообщает издание Telegraph.

Чтобы привести свой кишечник в норму, специалисты советуют следовать пяти правилам. Первое - употреблять больше клетчатки. Она содержится во фруктах, овощах и бобовых. Особенно ею богаты три продукта: дыня, морковь и брокколи.

«Недостаток клетчатки влияет на ваш кишечный микробиом, лишая его здоровых бактериальных штаммов», - отметил диетолог Мэтт Перкинс.

Дисбаланс между хорошими и плохими бактериями может спровоцировать обострение хронических заболеваний, диабет и ожирение, добавил он.

Второй способ оздоровления кишечника связан с употреблением в пищу йогуртов и пребиотиков. Последние содержатся в фасоли, чесноке, луке, цикории и холодном картофеле.

Третье правило - по возможности исключить из рациона жирное и сладкое.

Еще один совет диетолога - абстрагироваться от стрессов. Дело в том, что они обладают способностью менять кровоток и секреции в кишечнике. В результате создается благодатная почва для вредных бактерий, а полезные микроорганизмы при этом страдают.

Пятый совет заключается в том, чтобы в течение дня пить чистую воду. Летом больше, зимой меньше. Однако утро однозначно следует начинать со стакана воды, выпивая его за 40 минут до завтрака.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх