Последние комментарии

  • Ирина Петрова25 августа, 8:39
    Вы с ума сошли кто тут знаменитость, Водонаева, Собчак-шалавы с Дом 2..Издеваетесь Светская львица и знаменитость раз...Высказывание знаменитостей о полноте
  • Пэдро Мария Бендер-бей25 августа, 0:15
    На этот список взгляните, Сохранять его?, - как хотите, Умным советам вняв или нет,  Делом полезным займитесь. Жестокие факты о любви и отношениях, с которыми придётся смириться
  • Отари Хидирбегишвили24 августа, 23:32
    Гениально придумали насчет мочеиспускания в лифте.Было бы не плохо установить  детекторы спермы, чтобы не сношались в...За что штрафуют и сажают в тюрьму в Сингапуре

КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ (15 СОВЕТОВ)

 

Последние исследования показывают, что люди стали жить дольше, однако лишь немногим удается отпраздновать свое 100-летие. Пришло время это изменить. Не умирай молодым! Читайте 15 способов, как дожить до 100 лет.

Kaip-gyventi-?imt?-met?-700x230- (700x230, 110Kb)

 

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

1. Читайте газеты вверх ногами! Звучит как шутка. Однако, сознательно лишая себя комфорта, мы подвергаем наш мозг небольшому стрессу, который помогает восстанавливать разрушенные (из-за возраста) клетки — так утверждает доктор наук Marios Kyriazis, американский эксперт в области старения.

Еще она советует писать другой рукой (если вы правша, то левой, и наоборот), слушать музыку, которую вы не любите, и выдвигать аргументы, в которые вы сами никогда не верили. 
Бесси Купер, самая старшая женщина в мире, которая умерла в возрасте 116-ти лет на вопрос, в чем секрет ее долголетия, отвечала: «Я не ем фаст-фуд и ничего не делаю против своей воли».

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

2. Ешьте фрукты и овощи красного цвета. Сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин, свекла богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена (мощного антиоксиданта), который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, — утверждает доктор Сьюзен Джебб из Medical Research Council’s Human Nutrition Research в Кембридже. 

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

3. Быстро бегай. По данным исследования, проведенного учеными из Института Купера в Далласе, быстрый бег предотвращает смертельные случаи от болезней сердца. Всего восемь минут быстрого бега для мужчин и девять минут для женщин, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Точно так же действует езда на велосипеде — особенно, если это велосипеды schwinn.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

4. Будьте осторожны при пользовании общественным туалетом. «После каждого посещения общественного туалета тщательно вымойте руки, чтобы избавиться от бактерий (особенно их много на дверях и дверных ручках), которые могут не только вызвать серьезные заболевания, но и ослабить ваш иммунитет», — советует Хью Пеннингтон, заслуженный профессор бактериологии в Университете Абердина.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

5. Ешьте бананы. Они понижают кровяное давление (тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта), потому что богаты калием. Более того, калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе. Так утверждает врач-диетолог, доктор наук Сара Шенкер.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

6. Приседай. Приседания — простое упражнение, которое можно делать практически в любом месте, укрепляют наши основные мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте, помогут нам предотвратить падения.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

7. Пейте хотя бы одну чашку чая в день. Благодаря этому, в вашем организме снизится уровень гормонов стресса, а также увеличатся ваши шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов — так следует из результатов исследования, проведенного учеными Гарвардской медицинской школы. Содержащиеся в чае антиоксиданты укрепляют кровеносные сосуды.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

8. Ложитесь спать на час раньше. Один час сна дольше, чем обычно, способствует эффективному снижению кровяного давления — так следует из 6-недельного эксперимента, проведенного учеными из Harvard Business School. У людей, которые ложатся спать раньше, кровяное давление нормальное, что способствует снижению риска сердечного приступа и инсульта. Более того, длительный сон помогает бороться со стрессом.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

9. Ешьте йогурт в больнице, и не только там. «Пациенты, которые во время госпитализации каждый день выпивали напиток с пробиотиками или ели йогурт, были менее подвержены воздействию бактерий Clostridium difficile, ответственных за воспалительные заболевания кишечника», — объясняет врач-диетолог, доктор наук Сара Шенкер. Более того, употребление в пищу пробиотиков в течение нескольких дней до операции предотвращает послеоперационные осложнения. 

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

10. Используйте зубную нить. Исследования показывают, что использование зубной нити помогает избавиться от бактерий, способствующих кариесу. В итоге, это защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.


Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

 

11. Дышите через соломку. Посвятите всего несколько минут в день глубокому дыханию, используя соломки. Вдыхайте через нос и медленно выдыхайте воздух через соломку или наоборот. Это позволяет улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

12. Удерживайте дом в чистоте. Оказывается, что старательные люди, в том числе тщательно убирающие в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья), который положительно влияет на хороший сон и правильное питание, и как следствие, на долголетие. Так утверждают американские психологи доктор Ховард Фридман и доктор Лесли Мартин. 

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

13. Ешьте бекон вместо колбасы. Лучше сделайте яичницу с беконом, чем с колбасой. Хотя он такой же калорийный и содержит такое же количество жира, как и колбаса, но съедаем мы его меньше, соответственно и меньше потребляем насыщенных жиров, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и слабоумию.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
 

14. Ежедневно ходите на прогулку. Исследования показывают, что даже несколько минут ходьбы в день улучшает работу нашего мозга и защищает от слабоумия. 

Как дожить до 100 лет (15 советов)

 

15. Накладывайте на тарелку меньшие порции еды. 

Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которые ели меньшие на 30 процентов порции, жили в два раза дольше. Исследователи утверждают, что результаты этих исследований можно перенести и на мир людей.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх