Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
10 сногсшибательных документальных фильмов, меняющих мировоззрение
12 дек, 04:00
+4 1
10 лучших автомобилей для езды по бездорожью
11 дек, 08:30
+1 9
Исторические фото
10 дек, 04:30
+6 1
Правила жизни принцессы Дианы
10 дек, 11:30
+5 1
15 блюд узбекской кухни, от которых можно захлебнуться слюной
8 дек, 04:00
+12 6
Что утром делают все успешные люди
7 дек, 12:00
+4 1
Эти языки древности навсегда останутся тайной
8 дек, 22:18
+1 1
Удивительные факты про кенгуру, которые вы могли не знать
8 дек, 03:00
+2 1
Начало Второй мировой войны в учебниках по истории разных стран
6 дек, 21:30
+2 2
8 причин есть ананасы
7 дек, 05:00
+2 2

8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались

развернуть
8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались

Итак, вы не выспались. Совсем. В 6:30 прозвенел ваш будильник, и вы в очередной раз с ужасом осознали этот факт. Возможно, вы не могли уснуть из-за навязчивых мыслей или были на вечеринке до двух утра.
В любом случае впереди трудный рабочий день, и вашему организму потребуется помощь для максимальной концентрации.

Мы подскажем, что нужно сделать, если вы оказались в такой ситуации.

1. Выпить кофе.


Если вы не пьете кофе с тоннами сахара и молока, то этот напиток — хорошее и всем известное решение для невыспавшегося человека. Его можно пить даже просто для того, чтобы проснуться, так как он улучшает концентрацию и придает бодрости.
Если не злоупотреблять кофе, то несколько чашек в день — это совершенно не вредно и эффективно.

2. Прогуляться.


Если вы действительно обессилены бессонной ночью, идея прогуляться покажется вам не особо привлекательной. Но прогулка вокруг офиса во время обеденного перерыва или перед работой может сотворить чудо: усталость уйдет, вы станете более сосредоточенным, тело и мозг насытятся кислородом, а прохлада окажет на вас бодрящее действие.

3. Если вы можете вздремнуть, не упускайте возможность.


Да, конечно, прикорнуть на 20 минут на своем офисном столе — не лучший вариант.
Удивительно, но даже короткий сон может помочь сконцентрироваться на несколько часов.
Может быть, в вашем офисе есть диванчики в укромном местечке, где можно устроиться в обеденный перерыв, либо у вас рядом припаркован автомобиль — используйте любую возможность, чтобы вздремнуть даже на полчасика.

4. Глубоко дышать.


У глубокого вздоха есть большая сила. Он увеличивает мозговое кровообращение, что позволяет справиться с желанием постоянно зевать. Поэтому, если вы чувствуете, что засыпаете, постарайтесь дышать глубоко в течение некоторого времени, а еще лучше — во время прогулки.

5. Устранить отвлекающие факторы.


Если у вас тяжелый рабочий день, а перед вами лежит телефон, который постоянно вибрирует от СМС и сообщений в соцсетях, — это залог провала, даже если вы не устали.
Если вы хотите сосредоточиться сегодня, вам просто необходимо устранить эти факторы. Друзья и комментарии могут подождать.

6. Меньше сидеть.


Вероятно, вы еще не слышали новую фразу, которая благополучно распространяется по планете: «Сидение — это новое курение». И это правда, ведь в плане здоровья долгое сидение на месте равноценно курению.
Если в вашем офисе есть высокий стол или барная стойка, тогда вы можете положить свой ноутбук и в течение часа или двух поработать стоя. Если же нет — возвращаемся к варианту с прогулкой.

7. Принять душ.


Нет ничего приятнее, чем горячий душ с утра. Поэтому именно в те тяжелые дни, когда вы не выспались, не лишайте себя этого удовольствия.
Также ополаскивание лица холодной водой в течение дня является неплохой идеей. Это поможет освежиться на время.

8. Есть питательную пищу.


В истощенном состоянии зачастую хочется жирную и сладкую пищу. Фастфуд, всевозможные пончики и шоколадки действительно дадут вам энергию, но лишь на короткий промежуток времени. Постарайтесь следить за своим рационом и есть продукты, которые наделят вас силой на весь день: зерна, овощи, мясо. Если перекус, то, например, бутерброд или легкий салат с авокадо.

Удачи вам! И постарайтесь сегодня выспаться.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Источник →

Опубликовано 11.08.2017 в 21:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Sos Markosyan
Sos Markosyan 12 августа, в 10:48 thank you veri mach. Текст скрыт развернуть
0
Sos Markosyan
Sos Markosyan Sos Markosyan 12 августа, в 10:49 thank you veri mach Текст скрыт развернуть
0
Александр Ка****
Александр Ка**** 12 августа, в 21:13 Бред какой то. Советы от офисного планктона.
Автор спросонья писал.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Маленькая собачка с грустным…

Маленькая собачка с грустными глазами подошла к гробу и присела рядом. Присутствующие были удивлены тому, что…

1 ноя, 08:53
+430 96
Когда в Чернобыле он установ…

Когда в Чернобыле он установил фотоловушку, то камера сняла невероятное!

27 апр, 13:30
+418 100
Вот настоящие фамилии этих с…

Вот настоящие фамилии этих советских и российских знаменитостей

23 сен, 23:28
+153 273
Невероятные архивные снимки

Невероятные архивные снимки

3 май, 19:09
+122 18
Ученые изучили ДНК египетски…

Ученые изучили ДНК египетских мумий. Историю будут переписывать!

8 сен, 20:22
+118 97
12 роковых ошибок при работе…

12 роковых ошибок при работе со стиральной машиной! № 8 даже удивил!

24 авг, 17:43
+88 26
Забытые богатырские рекорды,…

Забытые богатырские рекорды, которые так никто и не побил

3 мар, 19:30
+56 15
Как дальнобойщик прославился…

Как дальнобойщик прославился в Москве, протаранив фурой автомобиль автохама

5 апр, 20:01
+52 20
Сохраните и читайте, когда б…

Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение

16 апр, 13:30
+43 3
Шокирующие кадры из турпоезд…

Шокирующие кадры из турпоездок, в которых что-то пошло не так

10 мар, 13:21
+41 10
Изобретательные ню фотографи…

Изобретательные ню фотографии от немецкого фотографа Гюнтера Кнопа

2 май, 08:00
+31 6
Лучшие высказывания Омара Ха…

Лучшие высказывания Омара Хайямы о жизни

6 июл, 09:45
+31 14
Знаменитости в необычной обс…

Знаменитости в необычной обстановке. Офигенная подборка!

27 май, 22:18
+28 20
Геометрия в природе – 15 зав…

Геометрия в природе – 15 завораживающих взгляд растений

9 мар, 15:30
+27 12
Как живется русским в Японии

Как живется русским в Японии

19 апр, 07:31
+25 8
15 фотографий, на которых мы…

15 фотографий, на которых мы с трудом узнали знаменитостей

18 апр, 09:00
+24 5
Русский Рэмбо

Русский Рэмбо

14 сен, 22:14
+23 3
Когда уместно применение акт…

Когда уместно применение активированного угля

22 ноя, 07:00
+23 1
Читать

Последние комментарии

Георгий Антохи
Александр Турчков
олег щербаков
Серик Конуров
У автора видимо комплексы
Серик Конуров 10 лучших автомобилей для езды по бездорожью
Михаил Михеев
Главное - прокладка между рулем и сиденьем. :-)))
Михаил Михеев 10 лучших автомобилей для езды по бездорожью