Андрей предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
15 фильмов с гарантированным выносом мозга
17 авг, 12:00
0 2
Каким видят окружающий нас мир дальтоники
16 авг, 19:00
+2 1
3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
17 авг, 08:00
+3 1
15 редких раскрашенных фотографий Чарли Чаплина, сделанных в 1910-1930-х годах
16 авг, 09:00
+1 1
10 фактов о священных животных, которым поклонялись в Древнем Египте
16 авг, 19:30
+1 1
Непревзойденные цитаты из романа «Мастер и Маргарита»
16 авг, 11:00
+3 1
Рассуждения проститутки о женщинах
15 авг, 15:45
+1 1
Чем бабушки угощают внуков в разных странах мира
15 авг, 18:30
+4 1
Непереводимые русские слова
15 авг, 11:15
+4 1
На что готовы пойти кореянки, чтобы быть похожими на западных женщин
15 авг, 10:00
0 1

8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались

развернуть
8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались

Итак, вы не выспались. Совсем. В 6:30 прозвенел ваш будильник, и вы в очередной раз с ужасом осознали этот факт. Возможно, вы не могли уснуть из-за навязчивых мыслей или были на вечеринке до двух утра.
В любом случае впереди трудный рабочий день, и вашему организму потребуется помощь для максимальной концентрации.

Мы подскажем, что нужно сделать, если вы оказались в такой ситуации.

1. Выпить кофе.


Если вы не пьете кофе с тоннами сахара и молока, то этот напиток — хорошее и всем известное решение для невыспавшегося человека. Его можно пить даже просто для того, чтобы проснуться, так как он улучшает концентрацию и придает бодрости.
Если не злоупотреблять кофе, то несколько чашек в день — это совершенно не вредно и эффективно.

2. Прогуляться.


Если вы действительно обессилены бессонной ночью, идея прогуляться покажется вам не особо привлекательной. Но прогулка вокруг офиса во время обеденного перерыва или перед работой может сотворить чудо: усталость уйдет, вы станете более сосредоточенным, тело и мозг насытятся кислородом, а прохлада окажет на вас бодрящее действие.

3. Если вы можете вздремнуть, не упускайте возможность.


Да, конечно, прикорнуть на 20 минут на своем офисном столе — не лучший вариант.
Удивительно, но даже короткий сон может помочь сконцентрироваться на несколько часов.
Может быть, в вашем офисе есть диванчики в укромном местечке, где можно устроиться в обеденный перерыв, либо у вас рядом припаркован автомобиль — используйте любую возможность, чтобы вздремнуть даже на полчасика.

4. Глубоко дышать.


У глубокого вздоха есть большая сила. Он увеличивает мозговое кровообращение, что позволяет справиться с желанием постоянно зевать. Поэтому, если вы чувствуете, что засыпаете, постарайтесь дышать глубоко в течение некоторого времени, а еще лучше — во время прогулки.

5. Устранить отвлекающие факторы.


Если у вас тяжелый рабочий день, а перед вами лежит телефон, который постоянно вибрирует от СМС и сообщений в соцсетях, — это залог провала, даже если вы не устали.
Если вы хотите сосредоточиться сегодня, вам просто необходимо устранить эти факторы. Друзья и комментарии могут подождать.

6. Меньше сидеть.


Вероятно, вы еще не слышали новую фразу, которая благополучно распространяется по планете: «Сидение — это новое курение». И это правда, ведь в плане здоровья долгое сидение на месте равноценно курению.
Если в вашем офисе есть высокий стол или барная стойка, тогда вы можете положить свой ноутбук и в течение часа или двух поработать стоя. Если же нет — возвращаемся к варианту с прогулкой.

7. Принять душ.


Нет ничего приятнее, чем горячий душ с утра. Поэтому именно в те тяжелые дни, когда вы не выспались, не лишайте себя этого удовольствия.
Также ополаскивание лица холодной водой в течение дня является неплохой идеей. Это поможет освежиться на время.

8. Есть питательную пищу.


В истощенном состоянии зачастую хочется жирную и сладкую пищу. Фастфуд, всевозможные пончики и шоколадки действительно дадут вам энергию, но лишь на короткий промежуток времени. Постарайтесь следить за своим рационом и есть продукты, которые наделят вас силой на весь день: зерна, овощи, мясо. Если перекус, то, например, бутерброд или легкий салат с авокадо.

Удачи вам! И постарайтесь сегодня выспаться.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Источник →

Опубликовано 11.08.2017 в 21:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Sos Markosyan
Sos Markosyan 12 августа, в 10:48 thank you veri mach. Текст скрыт развернуть
0
Sos Markosyan
Sos Markosyan Sos Markosyan 12 августа, в 10:49 thank you veri mach Текст скрыт развернуть
0
Александр Ка****
Александр Ка**** 12 августа, в 21:13 Бред какой то. Советы от офисного планктона.
Автор спросонья писал.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Когда в Чернобыле он установ…

Когда в Чернобыле он установил фотоловушку, то камера сняла невероятное!

27 апр, 13:30
+398 93
Невероятные архивные снимки

Невероятные архивные снимки

3 май, 19:09
+110 16
Забытые богатырские рекорды,…

Забытые богатырские рекорды, которые так никто и не побил

3 мар, 19:30
+53 13
Как дальнобойщик прославился…

Как дальнобойщик прославился в Москве, протаранив фурой автомобиль автохама

5 апр, 20:01
+49 20
Сохраните и читайте, когда б…

Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение

16 апр, 13:30
+41 2
Шокирующие кадры из турпоезд…

Шокирующие кадры из турпоездок, в которых что-то пошло не так

10 мар, 13:21
+38 10
Лучшие высказывания Омара Ха…

Лучшие высказывания Омара Хайямы о жизни

6 июл, 09:45
+27 12
Изобретательные ню фотографи…

Изобретательные ню фотографии от немецкого фотографа Гюнтера Кнопа

2 май, 08:00
+25 6
Знаменитости в необычной обс…

Знаменитости в необычной обстановке. Офигенная подборка!

27 май, 22:18
+25 17
Как живется русским в Японии

Как живется русским в Японии

19 апр, 07:31
+24 8
15 фотографий, на которых мы…

15 фотографий, на которых мы с трудом узнали знаменитостей

18 апр, 09:00
+22 3
Убойные совпадения. Вот это ржака!

Убойные совпадения. Вот это ржака!

5 мар, 22:52
+20 1
15 простых советов как сдела…

15 простых советов как сделать санузел чистым и свежим

25 май, 11:39
+20 2
Геометрия в природе – 15 зав…

Геометрия в природе – 15 завораживающих взгляд растений

9 мар, 15:30
+20 10
Вот 6 способов, которыми ваш…

Вот 6 способов, которыми ваш питомец лечит вас и продляет вам жизнь

25 фев, 12:45
+19 2
Обалденные архивные снимки. …

Обалденные архивные снимки. Покажите их друзьям!

16 июл, 11:03
+18 7
12 тонкостей русского языка

12 тонкостей русского языка

17 июл, 12:30
+17 4
10 шокирующих фактов о том, …

10 шокирующих фактов о том, как нас обманывают в магазинах

11 май, 17:00
+15 5
Читать

Последние комментарии

Александр Киселев
egor
Владимир Дроздов
Классно все в розовом цвете. Только не ясно у кого.
Владимир Дроздов Каким видят окружающий нас мир дальтоники
Сергей Потемкин
Михаил Ф. Максимов