Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
Десятка причин пить пиво на завтрак вместо кофе
16 янв, 16:30
-1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 вещей, которые отличают счастливых людей от остальных
21 янв, 05:30
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секреты китайских пирамид раскрыты
21 янв, 13:30
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
11 жизненных уроков от Джона Леннона
21 янв, 04:30
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Заброшенная Франция
20 янв, 19:30
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советские актрисы, которые оставили кино ради роли матери
20 янв, 10:30
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Группа крови, которая считается проклятием
18 янв, 14:30
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Русские изобретения, которые перевернули мир
18 янв, 18:30
+4 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сербский подросток рисует потрясающие портреты животных с помощью простого карандаша или шариковой р
12 янв, 19:30
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые невероятные законы о сексе со всего мира
17 янв, 01:30
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Жиросжигающие упражнения для вашего животика

развернуть

Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе. Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно.

Только тогда вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг.

Публикуем программу упражнений для живота, рассчитаную буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию.

Жиросжигающие упражнения для вашего животика

Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20–25 раз.

Упражнение 1: «Ножницы»


Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 2: «Скалолазы»


Встаньте в позу для отжимания — ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 3: «Складочка»


Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.

Упражнение 4: Подъём ног в положении сидя


Сядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.

Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной.

Выполняя эти четыре упражнения каждый день вместо зарядки, вы добьётесь ошеломляющих результатов!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Ключевые слова: Ножницы
Опубликовано 23.07.2017 в 02:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Евгения Богорад
Евгения Богорад 24 июля 17, в 00:39 Надо пробовать Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Читать

Последние комментарии

Пэдро Мария Бендер-бей
... губит людей не пиво.....
Пэдро Мария Бендер-бей Десятка причин пить пиво на завтрак вместо кофе
Виталий Кирпиченко
Fuad Nuriyev
КИТАЙСКИЕ ??? БЛИН !
Fuad Nuriyev Секреты китайских пирамид раскрыты
Дуйсенхан Исх
Жизнь- это промежуток между двумя мечтами...тоже приписывают ему...
Дуйсенхан Исх 11 жизненных уроков от Джона Леннона
Васильев Владислав
Прелесть старины в изображении исторического момента-события...
Васильев Владислав Заброшенная Франция