Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
15 фото о том, как изменились платья выпускниц за последние 40 лет...
19 окт, 13:35
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Китайский город с русскими корнями
19 окт, 12:30
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гроссглокнер — самая красивая высокогорная дорога в мире
19 окт, 00:30
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Потрясающие трёхмерные рисунки японского художника Рюсуке Фукахори
18 окт, 07:30
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
23 хитрых кухонных уловки, о которых не знает даже твоя мама
16 окт, 12:44
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Давай я расскажу тебе сказку о феях», или как в разных странах описывают это «милое» существо?
17 окт, 08:30
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 напитка, которые нужно почаще употреблять женщинам после 40
15 окт, 21:30
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ужасающие факты про дельфинов
15 окт, 20:30
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятное внутреннее убранство юрт
15 окт, 03:30
+6 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Красивое женское тело в изобразительном искусстве
15 окт, 02:30
+19 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Жиросжигающие упражнения для вашего животика

развернуть

Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе.

Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно. Только тогда вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг.

Публикуем программу упражнений для живота, рассчитаную буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию.

Жиросжигающие упражнения для вашего животика

Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20–25 раз.

Упражнение 1: «Ножницы»


Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 2: «Скалолазы»


Встаньте в позу для отжимания — ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 3: «Складочка»


Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.

Упражнение 4: Подъём ног в положении сидя


Сядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.

Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной.

Выполняя эти четыре упражнения каждый день вместо зарядки, вы добьётесь ошеломляющих результатов!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Ключевые слова: Ножницы
Опубликовано 23.07.2017 в 02:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Евгения Богорад
Евгения Богорад 24 июля 17, в 00:39 Надо пробовать Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Читать

Последние комментарии

Просто Мария
Причём развратные.
Просто Мария 15 фото о том, как изменились платья выпускниц за последние 40 лет...
Елена Еленова
Дмитрий Поярков
Виталий Кирпиченко
Михаил Кишка
По моему---трансфагараш ещё лучше
Михаил Кишка Гроссглокнер — самая красивая высокогорная дорога в мире