Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
Автомобили, за руль которых можно сесть без прав
18 июл, 12:15
0 1
Как отдыхали и веселились древние греки
3 июл, 15:15
+2 2
Новозеландский дальнобойщик заехал в центр торнадо
5 июл, 16:15
+2 2
Надежные авто с мощным двигателем
29 июн, 14:45
+2 2
Лучшие BMW всех времен
28 июн, 11:45
+2 2
27 полезных советов, которые могут однажды спасти вам жизнь
16 июл, 23:58
+2 1
Самая репродуктивная мать во всем мире, которой удалось родить 69 детей!...
16 июл, 18:17
0 1
Секретные коды Android для непредвиденных ситуаций
16 июл, 15:45
+6 2
БОЛЬШАЯ ПОЛЬЗА ОТ МАЛЕНЬКИХ СОВЕТОВ
16 июл, 16:11
+1 2
9 способов повысить безопасность своей квартиры
14 июл, 05:30
+1 1

Жиросжигающие упражнения для вашего животика

развернуть

Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе. Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно. Только тогда вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг.

Публикуем программу упражнений для живота, рассчитаную буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию.

Жиросжигающие упражнения для вашего животика



Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20–25 раз.

Упражнение 1: «Ножницы»


Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 2: «Скалолазы»


Встаньте в позу для отжимания — ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 3: «Складочка»


Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.

Упражнение 4: Подъём ног в положении сидя


Сядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.

Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной.

Выполняя эти четыре упражнения каждый день вместо зарядки, вы добьётесь ошеломляющих результатов!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Ключевые слова: Ножницы
Опубликовано 23.07.2017 в 02:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Евгения Богорад
Евгения Богорад 24 июля 17, в 00:39 Надо пробовать Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Читать

Последние комментарии

Anna  Lomeiko anna lomeiko
A  ZENA,   SKOL'KO   STOIT  ?
Anna Lomeiko anna lomei… Автомобили, за руль которых можно сесть без прав
Андрей Пв
Наталья Громова
Наталья Громова
Саша Швец