Андрей предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
Любопытное о растительности на нашем теле
20 окт, 09:15
-1 1
В национальном парке отстреливают людей, чтобы сберечь носорогов
19 окт, 17:00
+2 1
7 насадок для пылесоса, которые вы используете неправильно!
15 окт, 17:00
+2 1
15 истинных красавиц в мировой политике
18 окт, 18:30
+2 2
Крупнейший в Африке алмазодобывающий карьер Джваненг
18 окт, 11:30
+2 1
Девушку сбила машина, и водитель отвез ее в лес. Казалось, у нее нет шансов, но тут появился пёс...
18 окт, 09:21
+9 3
Любопытные факты о весах
14 окт, 11:45
+1 2
Как проверяют надежность самолета
17 окт, 11:15
+2 1
5 самых трогательных и героических поступков животных!
17 окт, 08:17
+6 2
Скрытый резерв сигарет: когда яд может спасти
16 окт, 11:30
+5 7

Как найти общий язык с людьми, которые нас раздражают

развернуть

Объединённая группа исследователей из Калифорнийского университета в Беркли и Дейвисе, а также Стэндфордского университета выяснили, что так называемая «практика осознанности» (построенная на культивировании в себе сострадания и сопереживания другим людям) может помочь нам наладить отношения с раздражающими и сложными людьми, встречающимися всем нам в повседневной жизни.

Как найти общий язык с людьми, которые нас раздражают



В недавнем исследовании, опубликованном в прошлом месяце журналом Mindfulness, учёные проанализировали поведенческие паттерны пятьдесят одного участника стэндфордского тренинга по культивированию сопереживания. Учебная программа, разработанная группой клинических психологов, обучает людей тому, как выбирать наиболее сопереживающие мысли и поступки и строить отношения.

Во время прохождения курса участники дважды в день использовали приложение для записи оценок четырех эмоциональных состояний — беспокойства, спокойствия, усталости и бдительности — вместе с их способностью и желанием управлять тем, как они себя чувствуют. Помимо этого, участники каждую неделю давали обратную связь по поводу стратегий, которые они использовали – вроде изменения своей реакции на ситуацию с целью принятия этой ситуации.

Результаты? Обнаружилось, что активно практикуемое сострадание – способность распознавать чужие страдания и желание облегчить их – не только уменьшает беспокойство и раздражительность, но и способствует погружению в состояние спокойствия.

И, что более важно, оказалось, это на самом деле возможно – научить людей состраданию.

Хотите попробовать потренироваться вместе с ними? Попробуйте применить на практике советы, предложенные в журнале Wall Street:

Будьте внимательны к изменению собственных состояний


Обращайте внимание на то, что вы чувствуете в определённых ситуациях и как реагирует на это ваше тело. Попытайтесь понять, что вам нужно, чтобы успокоиться. Иногда достаточно несколько глубоких вдохов, чтобы привести разум в порядок.

Встаньте на место другого человека


Найдите возможность посмотреть на жизнь с точки зрения другого, неприятного вам человека. Осознайте, что у него, подобно вам, есть семья и друзья, цели и мечты… и свои проблемы.

Позвольте этому случиться


Признайте, что вы беспокоитесь о человеке или ситуации, и пусть эта мысль движется дальше, чтобы позволить вашему мозгу расслабиться, а не быть одержимым. (Ежедневная медитация может научить ваш мозг отпускать то, что вас беспокоит).

Практика приводит к совершенству


Начните с чего-то простого. Тренируйте способность к сопереживанию в отношениях с любимым человеком. Затем начните применять её в более сложных отношениях.

Курсы культивирования сопереживания существуют в десяти странах. С помощью медитации и практики осознанности, лекций, интерактивных упражнений и домашних заданий участники курса учатся развивать в себе стойкость, силу и мужество перед лицом страданий: своих и чужих.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Опубликовано 08.10.2017 в 11:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Мельникова
Ирина Мельникова 9 октября, в 13:52 Статья ни о чём. Если всем сопереживать, то можно легко заработать инфаркт. Легче будет снизить до минимума контакты с неприятным для Вас человеком. Или поставить между Вами и им невидимую стену. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Когда в Чернобыле он установ…

Когда в Чернобыле он установил фотоловушку, то камера сняла невероятное!

27 апр, 13:30
+404 97
Вот настоящие фамилии этих с…

Вот настоящие фамилии этих советских и российских знаменитостей

23 сен, 23:28
+146 268
Невероятные архивные снимки

Невероятные архивные снимки

3 май, 19:09
+114 16
Ученые изучили ДНК египетски…

Ученые изучили ДНК египетских мумий. Историю будут переписывать!

8 сен, 20:22
+114 92
12 роковых ошибок при работе…

12 роковых ошибок при работе со стиральной машиной! № 8 даже удивил!

24 авг, 17:43
+85 24
Забытые богатырские рекорды,…

Забытые богатырские рекорды, которые так никто и не побил

3 мар, 19:30
+56 15
Как дальнобойщик прославился…

Как дальнобойщик прославился в Москве, протаранив фурой автомобиль автохама

5 апр, 20:01
+51 19
Сохраните и читайте, когда б…

Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение

16 апр, 13:30
+42 3
Шокирующие кадры из турпоезд…

Шокирующие кадры из турпоездок, в которых что-то пошло не так

10 мар, 13:21
+39 10
Лучшие высказывания Омара Ха…

Лучшие высказывания Омара Хайямы о жизни

6 июл, 09:45
+29 14
Изобретательные ню фотографи…

Изобретательные ню фотографии от немецкого фотографа Гюнтера Кнопа

2 май, 08:00
+29 6
Знаменитости в необычной обс…

Знаменитости в необычной обстановке. Офигенная подборка!

27 май, 22:18
+26 20
Как живется русским в Японии

Как живется русским в Японии

19 апр, 07:31
+25 8
15 фотографий, на которых мы…

15 фотографий, на которых мы с трудом узнали знаменитостей

18 апр, 09:00
+24 5
Русский Рэмбо

Русский Рэмбо

14 сен, 22:14
+23 2
Геометрия в природе – 15 зав…

Геометрия в природе – 15 завораживающих взгляд растений

9 мар, 15:30
+22 12
15 простых советов как сдела…

15 простых советов как сделать санузел чистым и свежим

25 май, 11:39
+21 2
Самец галапагосской черепахи…

Самец галапагосской черепахи в одиночку спас свой вид от вымирания

13 сен, 01:00
+21 7
Читать

Последние комментарии

Владимир Дроздов
Кто то может и примат
Владимир Дроздов Любопытное о растительности на нашем теле
Владимир Некрасов
liutik Федотова
Спасибо. Кое-что действительно не знала.
liutik Федотова 7 насадок для пылесоса, которые вы используете неправильно!
Анна Эржибова
Максим Орлов