Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
Живой символ Королевства Таиланд
6 ноя, 10:30
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
До слез! Выдержки из школьных сочинений, без памперсов не читать!
9 ноя, 08:29
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Малоизвестные факты о текиле
10 ноя, 23:30
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Когда Европа уйдет под воду
10 ноя, 01:30
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Список самых дорогих вещей в мире
9 ноя, 21:30
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Смертельно опасные цветы
8 ноя, 19:30
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Загадки Бермудского треугольника
3 ноя, 16:30
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Открыт прием заказов на первый серийный аэромобиль
7 ноя, 07:30
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот он, самый совершенный секс-робот в мире
8 ноя, 00:30
0 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Десять способов победить бессонницу
7 ноя, 12:30
+1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Вредные привычки, которые не дают выспаться

развернуть
Вредные привычки, которые не дают выспаться

От качества сна зависит все: твое здоровье, внешность, умственные способности и настроение.
Если ты спишь достаточно, но выспаться все равно никак не удается, возможно, дело в вредных «постельных привычках», от которых тебе стоит срочно избавиться.

В твоей спальне слишком жарко


Во всей стране начался отопительный сезон, а минусовых температур на улице еще нет. Это значит, что в твоей квартире сейчас настолько жарко, что это легко может стать причиной недосыпа. По словам ученых, оптимальная температура для спальни – не более 20 градусов: в таком «микроклимате» твой организм быстрее расслабится, а сон будет крепким и спокойным. Однако, смотри не переборщи: не стоит спать с открытыми настежь окнами, достаточно будет просто хорошенько проветрить комнату перед сном.

Ты ложишься спать с полным желудком


Что греха таить, все мы любим съесть что-нибудь вкусненькое за просмотром сериалов перед сном. Однако, ночные перекусы – плохая идея не только для твоей фигуры, но и для качества сна: они могут вызывать несварение желудка и изжогу, что явно не поспособствует крепкому сну. Кроме того, исследования показали, что тем, кто любит перекусить перед сном, чаще снятся кошмары.

Ты спишь с гаджетами возле кровати


… или даже в самой кровати. Возьми себе за правило ни в коем случае не брать телефон или планшет с собой в постель, иначе незаконченная переписка и постоянные уведомления не дадут тебе покоя до самого утра. Включенный ноутбук или телевизор также не сделают твой сон спокойнее: свечение от экрана будет раздражать твой мозг даже во сне.

Вредные привычки, которые не дают выспаться

Тебе не подходит подушка


Уютная, мягкая подушка иногда может стать причиной храпа, остеохондроза или обострений астмы. Чтобы избежать этих проблем, выбирай подушку высотой от 5 до 9 см. Идеальным вариантом для крепкого сна станет эргономичная подушка, повторяющая естественные изгибы тела и снимающая нагрузку с мышц шеи и плеч.

Ты не соблюдаешь режим


Если позавчера ты засиделась за сериалами до 2 ночи, вчера отправилась в постель в 11, а на выходных планируешь повеселиться вовсю, отказавшись от сна вообще, то твой организм в скором времени точно даст сбой: он просто перестанет понимать, когда тебя будить в дальнейшем. Не создавай себе и своему организму дополнительный стресс: старайся ложиться спать в одно и то же время, и утром будешь чувствовать себя не разбитой, а действительно отдохнувшей.

Ты спишь не в полной темноте


Еще одной причиной, почему ты не высыпаешься, может быть постоянное наличие света в твоей спальне. И это необязательно может быть лампа или телевизор непосредственно в твоей комнате, но и ночные огни за окном. Чтобы создать благоприятную обстановку для качественного сна да и просто сделать комнату уютнее, обзаведись плотными шторами. Если же это не твой вариант – используй специальные маски для сна.

Вредные привычки, которые не дают выспаться

Ты спишь в синтетическом белье


Причем, это касается не только твоей ночной рубашки, но и самого постельного белья. Изделия из атласа выглядят красиво, но этот материал препятствует нормальной терморегуляции, задерживая тепло, а также становясь причиной повышенной ночной потливости и неспокойного сна. Выбирая постельный комплект или пижаму, в первую очередь обращай внимание на изделия из льна или хлопка.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Ключевые слова: Рубашки
Опубликовано 06.01.2018 в 17:15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Последние комментарии

Анна Малинина
Pciha Ivanova
Просто Мария
Не моё!
Просто Мария Малоизвестные факты о текиле
Виталий Кирпиченко
евгений попик
Ну это вообще, слов нет.
евгений попик Список самых дорогих вещей в мире