Свежие комментарии

  • Анна Эржибова
    Прочитала несколько строк и этого достаточно пипсздецМожно ли уберечьс...
  • абрам вербин
    Про Хэнкса знал, про Йовович - понятно. Про остальных, интересно. Благодарю.Голливудские знам...
  • Pciha Ivanova
    Это отличает детей от взрослых: Дети еще верят, что "всё может быть еще хорошо..."8 детских сказок,...

Причины отказаться от углеводов на завтрак

Хлеб, булочки, каши… Если твой день начинается с углеводов, значит, пора послушать, что об этом говорят диетологи. Свежие исследования показали, что низкоуглеводные завтраки помогают снизить вес и улучшить выносливость. К тому же они полезны для здоровья. И вот почему! Причины отказаться от углеводов на завтрак

1. Ускорение метаболизма


Низкоуглеводная еда быстрее переваривается и помогает сжигать больше калорий — в среднем аж на 209 калорий в день в сравнении с теми, кто любит углеводы.

2. Контроль аппетита


То же исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете, показало, что уровень гормонов грелина и лептина ниже у тех, кто ест мало углеводов. Значит, тебе меньше хочется есть.

3. Долгое насыщение


Наверняка ты слышал, что для длительного насыщения важно есть больше белка. Низкоуглеводное питание при этом полезнее того, в котором мало жиров.

4. Повышение выносливости


Для занятий спортом полезно есть мало углеводов и много жиров (но не так экстремально, как в кетогенной диете). Тогда организм лучше запасает энергию и быстрее сжигает лишний жир.

5. Потеря «вредного» жира


При низкоуглеводном питании быстрее уходит самый, пожалуй, неприятный тип жира, который располагается в области живота.

Что же есть на завтрак?


Если ты решил сократить потребление хлеба и каш, ешь яйца в любом виде, ягоды, орехи, семечки, шпинат, грибы, несладкие йогурты (в них как раз и можно добавить ягоды или орехи).
Если не понравится, можно вернуться к привычному режиму!

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:





Причины отказаться от углеводов на завтрак

И не забудьте:
Причины отказаться от углеводов на завтракПодписаться на мой Instagram
Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх