Последние комментарии

  • Виталий Кирпиченко20 мая, 15:37
    Удивительно, абсурдные законы там исполняются, а у нас такие прекрасные, прямо, шедевры, а не законы и не исполняются.Самые абсурдные законы Великобритании
  • Отари Хидирбегишвили19 мая, 12:06
    Именно поэтому я однозначно заявляю , что у этих потомков европейских варваров уже давно крыша съехала и они не ведаю...Самые абсурдные законы Великобритании
  • Maxim Yushkin18 мая, 23:25
    Южнорусского тарантула встречал в 1990 в дельте Волги. Мы с ним оба испугались и разбежались...  :)Ядовитые существа, которые водятся только в России

Простые советы для хорошего сна

Простые советы для хорошего сна

Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.


Простые советы для хорошего сна
Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.
Простые советы для хорошего сна
Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.
Простые советы для хорошего сна
Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.
Простые советы для хорошего сна
В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.
Простые советы для хорошего сна
Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.
Простые советы для хорошего сна
Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.
Простые советы для хорошего сна
Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.
Простые советы для хорошего сна
Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.
Простые советы для хорошего сна

Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх