Последние комментарии

  • Вячеслав Белослюдов
    По-русски всё это можно сказать как правило одним словом и более ёмко !"Я стою на шланге" и другие забавные немецкие выражения
  • Ирина Петрова
    Ну со штукатуркой мы все красавицы.. 😂😂Фотограф превращает женщин в ослепительных красавиц и заставляет их поверить в себя
  • Wolf :
    Ой, и дурют нас бабы своими этими красками-замазками.Фотограф превращает женщин в ослепительных красавиц и заставляет их поверить в себя

Как справиться с болью в спине

У болей в спине есть много причин: артрит, нервное защемление, неудачный поворот, поднятие тяжестей. И всегда это неприятно, хотя и длится, как правило, не дольше недели. Боли в спине в какой-то момент испытывает каждый человек, и ты не исключение. Как с ними бороться? Как справиться с болью в спине

1. Купи противовоспалительные препараты


Обычно бывает достаточно ибупрофена, более сильные лекарства пропишет врач по рецепту.
Если проблема в мышцах или травме, они помогут. Но не принимай их без разрешения врача дольше недели.

2. Возьми лед и грелку


От многих проблем со спиной помогает ледяной компресс. Прикладывай его в нужное место на 15−20 минут несколько раз в день. С третьих суток замени холод на теплую грелку. Холод уменьшает приток крови к больному месту, и боль становится меньше. А тепло расслабляет напряженные мышцы и улучшает циркуляцию крови.

3. Носи правильную обувь


Некоторые проблемы со спиной начинаются в буквальном смысле с ног. Постоянное ношение каблуков плохо сказывается на спине. Специалисты советуют чередовать их с кроссовками или туфлями на низком каблуке.

4. Купи новый матрас


Как давно ты выбирал старый? Средний срок их службы — 10 лет. Степень жесткости при этом значения не имеет. А вот для спины лучше спать на матрасе средней жесткости.

5. Не сиди целый день


Потягивания, небольшие прогулки и приседания помогают предотвратить мышечную боль. Йога — тоже отличный вариант.

6. Запишись на физиотерапию


Это помогает вернуть спине здоровье, если правильно подобрать процедуры. Электрофорез, иглоукалывание, массаж — лишь несколько хороших вариантов.

7. Поднимай настроение


Конечно, мышцы спины не расположены в голове, но переживания, страх, стресс усиливают болевые ощущения. Внуши себе, что скоро станет легче, и боль начнет отступать.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!



Источник ➝
Загрузка...

Популярное в

))}
Loading...
наверх