Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С нами не соскучишься!»
Вы хотите запомнить сайт «С нами не соскучишься!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Детскими называют те вопросы, ответить на которые взрослые не в состоянии

Обсуждение
Врач посоветовал надеть мокрые носки перед сном… Узнав причину, ты захочешь сделать так же!
22 фев, 07:51
+2 1
Что происходит с организмом человека после одной банки кока-колы
22 фев, 02:00
+2 1
Что произойдёт, если проглотить жевательную резинку?
21 фев, 11:15
+2 3
Национальные особенности французов
21 фев, 01:30
+5 1
Изолированные народы, встречаться с которыми может быть опасно
21 фев, 13:15
+2 1
Как проходили съемки фильма «Война и мир»
21 фев, 17:00
+1 1
Сексуальная йога в фотографиях
21 фев, 04:30
+3 2
Учёные рассказали, какие продукты нельзя хранить в холодильнике!
19 фев, 00:30
0 1
26 чумовых исторических фактов из серии «Ничоси!»
19 фев, 20:00
+2 1
10 безумных исторических фактов про Японию
19 фев, 07:30
+5 1

Как найти общий язык с людьми, которые нас раздражают

развернуть

Объединённая группа исследователей из Калифорнийского университета в Беркли и Дейвисе, а также Стэндфордского университета выяснили, что так называемая «практика осознанности» (построенная на культивировании в себе сострадания и сопереживания другим людям) может помочь нам наладить отношения с раздражающими и сложными людьми, встречающимися всем нам в повседневной жизни.

Как найти общий язык с людьми, которые нас раздражают



В недавнем исследовании, опубликованном в прошлом месяце журналом Mindfulness, учёные проанализировали поведенческие паттерны пятьдесят одного участника стэндфордского тренинга по культивированию сопереживания. Учебная программа, разработанная группой клинических психологов, обучает людей тому, как выбирать наиболее сопереживающие мысли и поступки и строить отношения.

Во время прохождения курса участники дважды в день использовали приложение для записи оценок четырех эмоциональных состояний — беспокойства, спокойствия, усталости и бдительности — вместе с их способностью и желанием управлять тем, как они себя чувствуют. Помимо этого, участники каждую неделю давали обратную связь по поводу стратегий, которые они использовали – вроде изменения своей реакции на ситуацию с целью принятия этой ситуации.

Результаты? Обнаружилось, что активно практикуемое сострадание – способность распознавать чужие страдания и желание облегчить их – не только уменьшает беспокойство и раздражительность, но и способствует погружению в состояние спокойствия.

И, что более важно, оказалось, это на самом деле возможно – научить людей состраданию.

Хотите попробовать потренироваться вместе с ними? Попробуйте применить на практике советы, предложенные в журнале Wall Street:

Будьте внимательны к изменению собственных состояний


Обращайте внимание на то, что вы чувствуете в определённых ситуациях и как реагирует на это ваше тело. Попытайтесь понять, что вам нужно, чтобы успокоиться. Иногда достаточно несколько глубоких вдохов, чтобы привести разум в порядок.

Встаньте на место другого человека


Найдите возможность посмотреть на жизнь с точки зрения другого, неприятного вам человека. Осознайте, что у него, подобно вам, есть семья и друзья, цели и мечты… и свои проблемы.

Позвольте этому случиться


Признайте, что вы беспокоитесь о человеке или ситуации, и пусть эта мысль движется дальше, чтобы позволить вашему мозгу расслабиться, а не быть одержимым. (Ежедневная медитация может научить ваш мозг отпускать то, что вас беспокоит).

Практика приводит к совершенству


Начните с чего-то простого. Тренируйте способность к сопереживанию в отношениях с любимым человеком. Затем начните применять её в более сложных отношениях.

Курсы культивирования сопереживания существуют в десяти странах. С помощью медитации и практики осознанности, лекций, интерактивных упражнений и домашних заданий участники курса учатся развивать в себе стойкость, силу и мужество перед лицом страданий: своих и чужих.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник →

Опубликовано 08.10.2017 в 11:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Мельникова
Ирина Мельникова 9 октября 17, в 13:52 Статья ни о чём. Если всем сопереживать, то можно легко заработать инфаркт. Легче будет снизить до минимума контакты с неприятным для Вас человеком. Или поставить между Вами и им невидимую стену. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Когда в Чернобыле он установ…

Когда в Чернобыле он установил фотоловушку, то камера сняла невероятное!

27 апр 17, 13:30
+426 101
Вот настоящие фамилии этих с…

Вот настоящие фамилии этих советских и российских знаменитостей

23 сен 17, 23:28
+158 286
Невероятные архивные снимки

Невероятные архивные снимки

3 май 17, 19:09
+124 22
Ученые изучили ДНК египетски…

Ученые изучили ДНК египетских мумий. Историю будут переписывать!

8 сен 17, 20:22
+117 96
Зачем нужны рожки на немецки…

Зачем нужны рожки на немецких шлемах?

24 дек 17, 13:00
+99 32
12 роковых ошибок при работе…

12 роковых ошибок при работе со стиральной машиной! № 8 даже удивил!

24 авг 17, 17:43
+90 28
Забытые богатырские рекорды,…

Забытые богатырские рекорды, которые так никто и не побил

3 мар 17, 19:30
+57 15
Как дальнобойщик прославился…

Как дальнобойщик прославился в Москве, протаранив фурой автомобиль автохама

5 апр 17, 20:01
+55 20
Сохраните и читайте, когда б…

Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение

16 апр 17, 13:30
+45 3
Шокирующие кадры из турпоезд…

Шокирующие кадры из турпоездок, в которых что-то пошло не так

10 мар 17, 13:21
+40 10
Изобретательные ню фотографи…

Изобретательные ню фотографии от немецкого фотографа Гюнтера Кнопа

2 май 17, 08:00
+33 6
Лучшие высказывания Омара Ха…

Лучшие высказывания Омара Хайямы о жизни

6 июл 17, 09:45
+33 15
Знаменитости в необычной обс…

Знаменитости в необычной обстановке. Офигенная подборка!

27 май 17, 22:18
+29 20
Русский Рэмбо

Русский Рэмбо

14 сен 17, 22:14
+27 4
Геометрия в природе – 15 зав…

Геометрия в природе – 15 завораживающих взгляд растений

9 мар 17, 15:30
+27 12
Как живется русским в Японии

Как живется русским в Японии

19 апр 17, 07:31
+25 8
15 фотографий, на которых мы…

15 фотографий, на которых мы с трудом узнали знаменитостей

18 апр 17, 09:00
+25 5
Читать

Последние комментарии

Александр Ка****
Сергей Потемкин
Ух ты, а если литр !
Сергей Потемкин Что происходит с организмом человека после одной банки кока-колы
Виталий Кирпиченко
Резиновые трусы надуются?
Виталий Кирпиченко Что произойдёт, если проглотить жевательную резинку?
Елена Ульянова
очень интересно, спасибо!
Елена Ульянова Национальные особенности французов
Елена Ульянова