RG спросила у Анны Сегалис, косметолога и сертифицированной массажистки, как в самоизоляции ухаживать за мышцами и красотой.
Массажный набор «на дому» он простой, его компоненты можно приобрести в аптеке или заказать в Интернете. Это включает в себя:
1. любое массажное масло. Кроме того, вы можете использовать чистое оливковое масло и добавить несколько капель эфирного масла апельсина.
2. Вакуумный сосуд.
3. Клейкая фольга.
Чтобы усилить дренажный эффект массажа, нужно выпивать не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включите приятные звуки природы, медитативную музыку или аудио-утверждения. Это положительные утверждения, которые следует повторять вслух или про себя, чтобы создать мотивационное настроение.
Подготовьте свое место: поставьте перед столом табурет или стул с низкой спинкой, чтобы вы могли удобно расположить на нем голову. Подложите небольшую подушку или туго сложенную косу под лоб, чтобы голова была устойчивой и удобной.
1. Круговыми движениями растягивайте шею и область плеч. Растираем их кончиками пальцев, довольно сильно надавливаем и несколько минут делаем круги.
2. Нажмите & quot; Руки. Возьмитесь правой рукой за голову за левое ухо и осторожно потяните ее к правому плечу, затем поменяйте руки и потяните голову к левому плечу.
3. Осторожно вытяните руку и погладьте шею, спускаясь до плеч. Верните руки к шее, разминая ее.
4. Заведите руки за спину и массируйте поясницу круговыми движениями. Подождите не менее 5 минут, чтобы согреться и растяните область, чтобы она стала теплой и расслабленной.
5. Разминайте спину вдоль позвоночника до тех пор, пока дотянутся руки. Если получается, работаем костяшками пальцев, если нет — пальцами.
По возможности используйте массажер. Поработайте по бокам спины с помощью вакуума, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшить состояние кожи. Согревающий крем с экстрактом перца очень хорош для спины, но будьте осторожны с этим кремом и используйте только небольшое количество.
1. Разверните коврик для упражнений и лягте на него.
2. Поднимите одну ногу вверх и мягкими, но твердыми движениями переместите ступню от подъема к бедрам. Старайтесь постоянно держать ногу в приподнятом положении.
3. Верните его на ноги и повторите массажное движение.
4. Помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Напрягайте мышцы живота и растягивайте их небольшими круговыми движениями.
5. Поглаживающими движениями переместите линию талии от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Таким образом вы слиете лимфу и позволите крови стечь из нижних конечностей, избавляя все тело от тяжести.
6. В завершение массажа возьмите руку в форме ракушки и распределите ее по всему телу, избегая области груди. Техника постукивания расслабляет. Также нанесите увлажняющий крем или массажное масло с любимым ароматом.
1. Нанесите массажное масло или крем на бедра и ягодицы. 2.
2. Энергично потрите одну область руками, а затем «возьмитесь пальцами за жировую складку и разомните ее.
3) Теперь раскатайте складку от центра к окружности.
4. Если у вас есть вакуумный стаканчик, сделайте вакуум на складке.
5. Повторить комплекс на всех складках.
растирание в 10% случаев;
замес — 50-60 процентов
хлопки в ладоши — не более 5 процентов;
вакуумное прессование — 25 процентов
Например, вы прорабатываете бедра:
1. Растирание и нанесение масла — 1 минута.
2. Замес — 5 минут.
3. Закатывание — 1-2 минуты.
4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты.
5,1 минут простукивания — 1 минута.
Всего по 10-11 минут на каждую область.
После массажа можно приготовить домашнее антицеллюлитное обертывание.
Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовые ложки воды и немного массажного масла или крема для массажа тела.
Хорошо перемешайте и нанесите эту смесь тонким слоем на бедра, затем заверните в пищевую пленку.
Держите компресс на себе не менее 30 минут. Во время пакета вы можете делать домашнюю работу или легкую физическую работу — это поддержание более высокой температуры тела, чем обычно.
Чтобы укрепить эффект, пилинг может быть сделан перед массажем:
Смешайте 1 столовую ложку меда, 2 столовые ложки из рубленого кофе (вы можете взять предохранители из кофемашины), 1 столовую ложку сметаны.
Применяйте смесь на кожу, смачиваемой водой и массаж с круглыми движениями, по меньшей мере, 15 минут. Кстати, запах такого пилинга является настоящим домашним антидепрессантом.
Массаж лица должен быть достаточно для вашего крема на вечер. Это должно быть питательным, маслянистым для обеспечения адекватного скольжения. Массаж лица выполняется вдоль линии массажа от центра к цепи.
1. Нанесите крем для лица.
2. Начните лицом от носа к уху.
3. Продолжайте поглаживать от углов уха до лепестков ушей.
4. Переместите из туалета подбородки.
5. Переместите пальцы из основания шеи.
6. С точки между бросками, переместите немного вверх и вбок вдоль бровей.
7. Прямо вокруг глаз переместите пальцы вдоль верхнего века от середины глаза на внешний угол, затем вдоль бровей и снизу снаружи на внутренний угол.
8. Повторите комплекс, изменив движения слегка светлых, попеременно четыре пальца или замешивать и перетаскивать. Но все еще двигаться строго вдоль линии массажа лица.
9. Примените вашу любимую маску.
Если этот массаж выполняется регулярно, через неделю или два вы заметите хороший результат — лицо будет свежо, исчезнет отек и морщины.
